РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ПИТАНИЯ

Запеканка с курицей и брокколи
КБЖУ - 122,34/ 13,10/ 6,54/ 2,68

Ингредиенты:
- куриное филе – 180 г
- 3 яйца
- сладкий перец – 20 г
- брокколи – 180 г
- йогурт натуральный – 80 г
- сыр - 80 г
- соль, перец, специи по вкусу.

Приготовление:
- Филе нарезать маленькими кусочками. Обжарить со специями 1 минуту, добавить сладкий перец (нарезанный кубиками), брокколи (делим на соцветия), обжарить ещё 2 минуты.
- Смешать яйца, специи и йогурт, добавить тертый сыр. Все ингредиенты соединить и перемешать.
- Выложить в форму и выпекать - 25-30 минут при 180 С.

Обязательно приготовьте на обед, ужин или перекус!
Приятного аппетита!