"Принцип здоровой тарелки": что это такое?

"Принцип здоровой тарелки" — универсальный метод питания, который позволяет человеку включать в рацион все необходимые ему микро- и макроэлементы.
В этом случае не нужно взвешивать еду — достаточно разложить продукты на тарелке в правильных пропорциях.

Как заполнить тарелку:
- Половину тарелки оставьте для овощей и/или фруктов.
- Четверть тарелки заполните белковыми продуктами.
- Еще четверть — медленные углеводы.

Формула питания по методу тарелки очень проста: в каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы.
Диаметр тарелки подбирается индивидуально (примерно 21–22 см для женщин и 23–24 см для мужчин).