Неделя отказа от зависимостей

Это важная инициатива, направленная на повышение осведомленности о различных видах зависимостей, их последствиях и способах борьбы с ними.

Что такое зависимость?
Зависимость – это навязчивая потребность в определенном веществе, действии или поведении, которая негативно влияет на физическое и психическое здоровье, социальную жизнь и благополучие человека.

Какие бывают зависимости?

Химические зависимости
Связаны с употреблением психоактивных веществ:
- никотиновая (курение сигарет, вейпов),
- алкогольная,
- наркотическая (героин, кокаин, синтетические наркотики),
- лекарственная (злоупотребление обезболивающими, снотворными).

Нехимические (поведенческие) зависимости
Возникают из-за компульсивного повторения определенных действий:
- игровая (азартные игры, компьютерные игры),
- интернет-зависимость (соцсети, бесконечный скроллинг),
- пищевая (переедание, булимия, анорексия),
- шопоголизм (навязчивые покупки),
- зависимость от отношений (токсичные привязанности).

Как бороться с зависимостями?

Осознание проблемы
Первый шаг – признать, что зависимость есть и она мешает жить.

Обращение за помощью
- Врачи-наркологи, психотерапевты – при химических зависимостях.
- Психологи, группы поддержки (Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркоманы и др.).

Медикаментозное лечение (если необходимо)
При тяжелых формах зависимости (алкоголизм, наркомания) может потребоваться детокс и терапия.

Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Помогает изменить паттерны мышления и поведения.

Здоровые альтернативы
- Спорт, хобби, медитация – снижают тягу к вредным привычкам.
- Поддержка близких – важный фактор в борьбе с зависимостью.

Профилактика рецидивов
Избегать триггеров (ситуаций, провоцирующих зависимость), находить новые смыслы в жизни.

Зависимость – это болезнь, но с ней можно и нужно бороться. Если вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой – не стесняйтесь обратиться за помощью. Неделя отказа от зависимостей – отличный повод начать путь к свободе и здоровой жизни!

Берегите себя и своих близких!
Источник: Минздрав ДНР