Каким образом организовать занятия физкультурой дома?



Когда мало времени, занимайтесь по сокращенному комплексу, но не отказывайтесь совсем от нагрузки — только регулярные занятия принесут результат.



коврик (подходит для йоги, пилатеса и проработки пресса в положении лежа);
• гантели (вес подбирается индивидуально, зависит от степени физической подготовки); можно использовать бутылки с водой или крупой для утяжеления;
• хула-хуп (для сжигания жировой прослойки в области живота);
• утяжелители для ног (повышают эффективность некоторых упражнений);
• скакалка (для разминки или отдельной тренировки);
• фитбол (участвует в проработке разных групп мышц);
• тренажер (разный ценовой диапазон: от беговых дорожек до мини-степперов);
- полотенце.
- Обеспечьте доступ кислорода — откройте форточку или окно.


Выбор обуви зависит от вида спорта. Для бега понадобятся кроссовки, защищающие стопу. Для йоги, например, обувь не нужна.
Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, а также берите с собой бутылочку воды.

Количество еженедельных тренировок – от 3 до 4. Ежедневные упражнения не приносят пользы, так как мышцы не успевают восстановиться.