Каким должно быть питание школьника в экзаменационный период?

Экзаменационный период — это стресс для организма. Для сохранения сил и повышения работоспособности нужно организовать правильное питание.

Питание школьника должно быть разнообразным и сбалансированным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Регулярность приёма пищи.
Для школьников рекомендуется 4-5 -разовое питание.
Перекусы правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Отказ от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
Употребление фруктов, сухофруктов и овощей. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
Больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Недостаток же воды в организме снижает скорость нервных процессов.
Лучше избегать:
- напитков с высоким содержанием сахара;
- крепкого чая, кофе, кока-колы. Кофеин, содержащийся в этих продуктах, способствует истощению нервной системы.