Как уберечь глаза при работе за компьютером?
11 октября 2024 г.
Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда. В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки — их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.
Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
Каждый час делайте перерывы в работе за компьютером на 5–10 минут, старайтесь не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
Для профилактики синдрома сухого глаза увеличьте количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и старайтесь не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе.
Понаблюдайте за собой — не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера и не стоит ли начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу.
Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения — не надо их чесать и тереть. Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.
Помните: если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня — это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.
Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
Каждый час делайте перерывы в работе за компьютером на 5–10 минут, старайтесь не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
Для профилактики синдрома сухого глаза увеличьте количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и старайтесь не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе.
Понаблюдайте за собой — не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера и не стоит ли начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу.
Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения — не надо их чесать и тереть. Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.
Помните: если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня — это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.
На этой странице