Как питаться в пост без вреда для здоровья?

- Верующие люди в период поста накладывают на свой рацион серьёзные ограничения.
- Периодические ограничения в приёме пищи положительно сказываются на физическом состоянии организма. Во время поста организм разгружается. В итоге укрепляется иммунитет, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и нормализуются обменные процессы. У больных диабетом уменьшается уровень сахара в крови.

☝НО если питание в это время будет организовано неправильно, существует опасность ухудшения общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний.

✅ Главное правило поста – исключение всей животной пищи: мяса, рыбы, птицы, молока и молочных продуктов, яиц. Соответственно, основу рациона будут составлять растительные продукты – зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи, грибы.

✅Старайтесь во время поста придерживаться режима питания. Не пропускайте завтраки, не забывайте о перекусах.

✅Питайтесь регулярно и разнообразьте рацион. Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами и содержащие растительный белок – цельные злаки и бобовые. Уделите внимание соевым продуктам.

❗Если у вас проблемы со здоровьем, прежде чем придерживаться поста, проконсультируйтесь со специалистом.