Дыхательная гимнастика для пожилых людей

Рекомендованные упражнения, помогающие восстановить правильное дыхание у пожилых людей (пожилым людям рекомендуется выполнять их в утренние часы):

• Положение тела прямое, руки положить на грудь. Сделав глубокий вдох, пальцами рук осторожно следует постучать по груди. Затем дыхание необходимо задержать, а после выдохнуть через нос.

• Сидя на стуле, выдохнуть и сделать вдох животом, а затем медленно наполнять грудь воздухом. Задержав дыхание, необходимо выдохнуть воздух грудью, а после животом.

• Сесть на стул, руки положить на бедра. Выпрямить корпус и развести в стороны локти – вдох, возвратиться в начальное положение – выдох.

• Стоя поднять вытянутые руки в стороны, затем вверх – вдох; возвратиться в начальное положение – выдох.

• Осуществлять дыхание, зажимая одну ноздрю - упражнение можно делать лёжа, сидя или стоя.

• В положение лёжа следует сделать глубокий вдох животом, задержав дыхание. После осуществляется выдох, а живот в этот момент следует подтянуть.

• Упражнение, которое нужно делать во время ходьбы: вдох осуществляется на первых трех шагах, а выдох — на четвертом шаге.

Дыхательная гимнастика для пожилых людей должна проводиться в спокойной обстановке в вентилированном помещении.