Давление при климаксе у женщин: причины, что делать

Давление при климаксе повышается по целому ряду причин:

• Постепенное понижение уровня женских пoлoвых гормонов, которые не только отвечают за репродуктивную функцию, но и влияют на работу многих систем женского организма, в том числе на функционирование сердечно-сосудистой системы.

• Гормональная перестройка в организме приводит к нестабильной работе нервной системы. Женщина становится излишне впечатлительной, повышается раздражительность. Такие эмоциональные всплески провоцируют повышение давления.

• Нарушение водно-солевого обмена в организме. Уже не вся жидкость выводится из организма, а застаивается в тканях органов, оставляя в клетках частицы натрия. Накопившаяся соль влияет на повышение объема крови и изменения в работе сердца. Как следствие, повышается давление.

• Отсутствие полноценного отдыха. Ночные приливы жара, сопровождаемые повышенным потоотделением, и нестабильное эмоциональное состояние приводят к нарушениям сна и появлению бессонницы.

Что делать, чтобы снизить давление?

1. Откорректировать свое питание в соответствии своему возрасту: отказаться от соленых, сладких, острых и жирных блюд. Такая еда увеличивает вязкость крови и способствует повышению уровня холестерина. Основу нового рациона должны составлять овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи, морепродукты и рыба, а также обезжиренные молочнокислые продукты, качественное оливковое и подсолнечное масло. Необходимо правильно готовить полезные продукты, чтобы получать от них максимальную пользу. Нужно готовить без масла, а добавлять его в уже готовые блюда. Поэтому, следует варить, запекать и тушить, но не жарить. Переход на такой рацион позволит разжидить кровь, улучшить состояние стенок сосудов и работу сердца.

2. Придерживаться оптимального питьевого режима. Многие дамы, боясь оттеков, начинают мало употрeблять жидкости. Это неправильный подход. Нужно выпивать 1,5-1,8 литра в день чистой воды. При правильном питании и достаточной физической активности вода не будет застаиваться в организме, а будет постоянно выводиться вместе с солью.

3. Много двигаться и дышать свежим воздухом. Утренние пробежки в спокойном темпе или прогулки в парке задают хороший ритм на весь день. Физическая активность позволяет насыщать клетки кислородом, нормализовать водно-солевой баланс и все обменные процессы в организме. Таким образом, нейтрализуется одна из причин высокого давления при климаксе.

4. Избавиться от вредных привычек – курения и употрeбления спиртного. Обе привычки провоцируют сжимание-разжимание сосудов и приводят к повышению давления.

5. Более внимательно относиться к своему здоровью:

Обратиться к специалисту и начать лечение развивающейся гипертонии. Как минимум дважды в день измерять давление даже при хорошем самочувствии – утром и вечером.

! Когда головная боль сопровождается тошнотой, а перед глазами появляется пелена, то необходимо вызвать скорую помочь. Это первые симптомы гипертонического криза, который может развиться очень быстро и в острой форме.